Lo Que Debes Saber Sobre la Obesidad
¿Qué es Exactamente un Peso Corporal Saludable?
El peso corporal saludable se determina mediante el índice de masa corporal (IMC), una medición que se basa en su estatura y peso, y se considera una adecuada medida para evaluar los riesgos de la salud en lugar de simplemente su peso en libras. De hecho, los términos médicos «sobrepeso» y «obesidad» se basan en los valores de IMC. Un IMC entre 25 y 30 se define como sobrepeso, y un IMC de 30 o más se considera obesidad. Mientras más alto es su IMC, mayor es su riesgo de desarrollar una enfermedad relacionada con el peso.
¿Existen Factores de Riesgo para la Obesidad?
El factor de riesgo principal para la obesidad es comer en exceso, o comer más calorías de las que su cuerpo quema. Las calorías son la cantidad de energía en los alimentos que usted come. Algunos alimentos tienen más calorías que otros. Por ejemplo, los alimentos que tienen un alto contenido de grasa y azúcar también tienen muchas calorías. Si come más calorías de las que su cuerpo utiliza, las calorías adicionales se almacenarán como grasa corporal. Entre otros factores de riesgo que contribuyen a la obesidad se incluyen:
- Edad
- Ser físicamente inactivo
- La genética (la obesidad puede heredarse en las familias)
- Malos hábitos de sueño
- El embarazo
Hay algunas condiciones médicas y medicamentos que dificultan mantener un peso corporal saludable o perder peso.
¿Cuáles son las Complicaciones de la Obesidad?
La obesidad puede contribuir a un número de problemas graves de la salud, incluyendo:
- Artritis
- Enfermedad del corazón y de los vasos del corazón
- Depresión
- Enfermedad de la vesícula biliar
- Problemas ginecológicos, tales como la infertilidad
- Hipertensión arterial
- Colesterol alto
- Síndrome metabólico
- Enfermedad cerebrovascular (derrames)
- Diabetes tipo 2
- Cirrosis hepática
- Infecciones graves
- Cáncer
- Más complicaciones en las cirugías
¿Qué Puedo Hacer Para Perder Peso?
Buscar ayuda para desarrollar una dieta saludable y un plan de ejercicios que puedan ayudarle a perder peso.
Evita consumir alimentos antes de dormir. Es fundamental que evitemos las comidas pesadas si queremos conseguir un descanso adecuado: De lo contrario, sobrecargaremos el estómago y tardaremos más en hacer la digestión.
¿Sabía Usted Que…?
No debes perder más de 2 libras en una semana, esto se relaciona a inflamación del hígado que puede ser grave y generalmente vuelven a ganar peso.
“La obesidad no tiene que ver con si eres guapo o no, tiene que ver con tú salud hoy y en los años siguientes. Aceptar tu cuerpo incluye reconocer que el exceso de peso es un asesino lento y silencioso. ¡Atrévete a intentarlo! Lucha por acercarte a un peso saludable!” – Doctora del Hígado
